– Активность физическая, но не спорт. У спорта главная цель - спортивные достижения, это со здоровьем имеет мало общего. Нужно заниматься 2-3 раза в неделю по 1-2 часа, не менее.
– Физзарядка. Для этого нужно минут 5-10. Можно совместить с гимнастикой суставов.
– Растяжка мышц и связок.С возрастом мышцы силу не теряют,утрачивается эластичность.Можно добавить в комплекс упражнений.
– Позвоночник – это осанка в первую голову. При выявлении нарушений проводить мероприятия по восстановлению нарушенных функций. Можно рекомендовать регулярные посещения остеопатов и костоправов для профилактики функциональных нарушений.
– Обязательное применение БАДов соответственно возраста- это коэнзимы, витамины, микроэлементы и так далее. С возрастом организм выдаёт всё меньше нужных организму веществ, а их нехватка, можно предположить, как завершится.Недостаток веществ можно восполнить только БАДами, взять их больше неоткуда.
 Необходимый набор БАДов доступен людям и с небольшим достатком. Для этого нужно определиться с местами и способами покупок.
– Поддержание нормального веса. С этим никто спорить не собирается.
– Здоровое питание. Необходимо стараться поменьше вредить самому себе.
– Необходима РЕГУЛЯРНАЯ очистка организма. Толстый кишечник, не реже 1 раза в 2 года. Одновременно очищаются печень и желчный пузырь. Печень можно восстановить соответствующими препаратами. Далее очищаются почки, суставы, лимфа.
– Суточный ритм должен быть упорядочен – сон / бодрствование. Полноценный сон поддержит работу нервной системы в течение всего дня.
– Контроль за эмоциональным состоянием. Не оставлять без внимания повышенную раздражительность, тревожность, падение тестостерона, повышение адреналина и т.д.
– Необходимо научиться простейшим навыкам релаксации. Они помогут восстановить функциональность тела, будут полезны для психики.
– Вредные привычки – надо с ними расставаться.
– Желательно регулярно контролировать энергетический уровень всех органов. Изменения энергетики, как правило, свидетельствует о развивающейся патологии.
Конечно, постоянное применение всех рекомендаций сложно, дорого и долго. Здесь нужно руководствоваться здравым смыслом. Нужно приучить себя жить такой жизнью, потому и такое название, здоровый Образ жизни, то есть, это уже привычки. |
