Сообщений в теме: 6

[kramrey]

Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем рассуждают и менеджеры и домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его не желают никому. И этот факт доказан и медиками, и психологами, и физиологами. Страшным в этой ситуации является то, что другие, имеющие более высокий коэффициент стрессоустойчивости не могут понять причины срыва и адекватно отреагировать на него, и вовремя изменить отношение к человеку,семье и окружающим.https://sites.google.com/site/kramrey07/

[golushko]

1. Если Вы легко и часто выходите из себя, то несколько простых советов помогут Вам управлять своей отрицательной энергией:

- При первом приступе гнева постарайтесь в уме досчитать до 10. При счете на цифрах 3 и 4 сделайте глубокий вход, между 5 и 7 глубокий выход;

- Если кто-то говорит или производит действия, которые Вас раздражают, постарайтесь говорить об этом спокойно, не срываясь на крик и ругань;

- Если есть такая возможность, то немного прогуляйтесь, пока не успокоитесь;

- Попробуйте отвлечься, к примеру, прослушиванием музыки.

2. Если Вы чувствуете напряжение, попытайтесь расслабиться путем мышечной релаксации. Суть мышечной релаксации состоит в том, что Вы ложитесь в затемненной комнате, и раскидываете руки в стороны. Сначала Вы в течение 5 секунд напрягаете мышцы лица, затем расслабляете их, затем мышцы плечей, рук и так постепенно доходите до кончиков пальцев ног. И так повторяете упражнение несколько раз поочередно то напрягая, то расслабляя мышцы тела от головы до ног. Подобное упражнение было включено в школьный курс физкультуры. В конце упражнения нужно полежать 3-5 минут, совершая глубокие вдохи и выдохи. Это упражнение позволяет расслабиться, снять чувство тревоги, победить бессонницу. заказ такси

3. Старайтесь проводить больше времени со своими любимыми и друзьями. Ученые свидетельствуют, что общение с приятными нам людьми снижают уровень тревожности. Обязательно обсуждайте с близкими Вас людьми, свои проблемы и вещи, которые Вас беспокоят.

4. Очень важен полноценный отдых и здоровый сон. Если у Вас есть проблемы с засыпанием:

- Примите за час до сна теплую ванну;

- Старайтесь ложиться и вставать строго в одно и тоже время, даже если речь идет о выходных;

- Старайтесь не пренебрегать сном;

- Создайте условия для сна: засыпается лучше в прохладной затемненной комнате.

Вот несколько методов по борьбе с эмоциональным и психологическим стрессом, которые рекомендуют использовать группы поддержки людей с генитальным герпесом:

- Массаж мягких тканей человеческого тела. Предотвращает или уменьшает боль, дискомфорт, мышечный спазм. Особенно эффективен совместно со здоровым образом жизни;

- Медитация - концентрация внимания на звуке, объекте или образе, снижает стресс, позволяет расслабиться. Не рекомендуется верующим людям;

- Йога - комплекс физических и логических упражнений, направленных на самосовершенствование;

- Гипноз - метод лечения использующий гипнотический сон. Помогает расслабиться, снизить напряжение.

[KatjaMigel]

Боремся морально.
Все наши обиды, раздражения, огорчения и прочие эмоции, в том числе и положительные, это наше отношение или восприятие ситуации. Моральная борьба самая трудная для человека. Мы постоянно ищем одобрение своим действиям, поступкам, высказываниям. Не важно, откуда мы его получим, от себя или от окружающих, оно необходимо нам так же как воздух. Наверняка найдется читатель, который скажет, глупость, мне не нужно ни чье одобрение. Что ж Вам можно позавидовать: Вы умеете сами одобрять себя. Именно на этом умении, на мой взгляд, строиться моральная борьба с обществом, следовательно, и со стрессом тоже.
Да. Я предлагаю тривиальный, но самый действенный способ избавиться от огорчений и обид. Исключить негативный стресс из своей жизни. ИЗМЕНИТЬ свое ОТНОШЕНИЕ к тому, что Вас расстраивает. Как? Научитесь одобрять себя.


 

[Predok]

Основным лекарством от стресса является отдых. Просто нужно больше отдыхать, смотреть на что-то приятное, вечное - пылающий огонь или падающую воду - это очень успокаивает. Так же можно окружить себя красивыми вещами, которые будут радовать взгляд, тем самым вызывая покой. Такими вещами могут стать предметы из минерала шунгит. Ведь минерал шунгит делает обстановку более спокойной, создает благоприятную атмосферу в помещении.

[Chamillioner]

ещё помогает смотреть на то как работают люди и ни о чём не беспокоиться,тольок не долго ,а то потом может быть ещё один стрес)))
-------------------------------------------------------------------------
Каждая хозяйка мечтает заказать кухню тут на этом сайте

[АрианаМакарова]

Самое страшное, если стресс перерастет в депрессию, вот это уже будет большая проблема. Я боролась с депрессией долго, помог гипноз, обращалась я к www.hypnosic.ru/ Данилову Василию . С его помощью я поборола этот недуг.

[Icolumbi]

согласен, от стресса нужно избавляться!